أحلى شات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 كيف تزيد من قدرات عقلك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lucario
فريق الدردشة
فريق الدردشة
lucario

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 15
نقاطي : 29
ميلادي : 19/09/2000
عمري : 20
تسجيلي : 05/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالسبت سبتمبر 06, 2014 6:24 am

ما يجب أن نعرفه أولا ..
1- التمارين الرياضيه واحده منأفضل الطرق التي تضمن وصول كميات كافيه من الاوكسجين ..

2- حافظ على مخك صحيحا بشرب كميات مناسبه من السوائل ..

3- تناول الاطعمه التي ثبت اهميتها القصوى للعقل مثل الفواكه الطازجه ..

.....

* يعتبر وزن المخ حوالي2 % من جسدنا ولكنه يستهلك أكثر من 20% من الاوكسجين الذي نستنشقه .

* لذلك سنوات من الحياه الرغده مع بعض العادات الغذائيه الخاطئه تؤدي الى ضعف تيار الدم المتدفق الى المخ بما يحمله من الاوكسجين اللازم لنشاط العقل ..مما يؤثر على الذاكره والوظائف العقليه الاخري ..

......

* في دراسة مثيره أجريت على بعض الاشخاص في سن70 .. اختبارات قصيرة للذاكره تمت قبل وبعد جرعه من الاوكسجين .. نتائجهم تحسنت كثيرا بعد توفير نسب عاليه من الاوكسجين..

لذلك . يعتبر المشي او العدو او السباحة او ركوب الدراجه هي كلها طرق ممتعه للحفاظ على تدفق كميات مناسبه للمخ وللحفاظ على وظائف العقل في أحسن صورها .

.........

*بالاضافه الى برامج التمارين الرياضيه المنتظمه , يحتاج أيضا المخ الى غذاء صحي كما يقول البروفيسور دانيل أمين " اذا كنت تريد ان تمتلك مخ رائع يجب أن تعطي طعام غني بالمعادن " ..

مخ الانسان يحتوي على حوالي من 50 الى 75 تريليون خلية يعاد تشكيلهم وتجديدهم أكثر من مرتين كل عام . طعام هو الوقود لهذا التجديد ..واليكم بعض النصائح الهامه :

* حافظ على رطوبه المخ . المخ عباره عن 80% ماء .. الماء هوعنصر مهم جدا لجميع اعضاء الجسم عليك بشرب من 8 الى 10 اكواب من الماء يوميا ..

* ابدأ يومك بالافطار .. بالاضافه الى ان الافطار مفيد لمنع السمنه أيضا الافطارالصحي له تأثير ممتاز على اداء العقل في جميع اختبارت الذاكره طبقا لدراسه من جامعه تورنتو .

* مع الوقت ينتج المخ مواد تعرف free radicals والتي تعمل على أكسده المخ " صدأ الخلايا " المواد المضاده للأكسده لها تأثير تدميري لهذه المواد ..تستطيعون ايجادها في الفواكه الطازجه, الشعير , الفول , جوز الهند , الاعشاب واخيراالشاي ..

* ينصح العلماء من المركز الطبي الامريكي وأيضا الجريده الانجليزيه للطب بتناول كبسوله يوميا تحتوي على معظم الفيتامينات multivitamin and mineral capsules ..

* حاول من تقليل السكريات الغير ضروريه وكذلك الكربوهيدرات الزائده عن الحاجه .


الحفاظ على صحة العقل .. ضروره ملحه في شبابنا وكبرنا ..الوصول لمرحله لا يستطيع فيها الشخص تذكر حياته اوالتعامل مع امور الحياه يعتبر ذلا كبيرا ..

وقد كان يدعو رسول الله صلى الله عليه وسلم " اللهم لا تردنا الى أرذل العمر "


تمنياتنا بصحة أفضل للجميع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كاتب هذه المساهمة مطرود حالياً من المنتدى - معاينة المساهمة
AmEr IbDa3
مدير المنتدى
مدير المنتدى
AmEr IbDa3

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 62
نقاطي : 86
ميلادي : 24/11/1998
عمري : 22
تسجيلي : 02/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالثلاثاء سبتمبر 09, 2014 9:48 am

موضوع في غاية الروعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ahlacaht.0wn0.com/
مستشار طارق
فريق الاشراف
فريق الاشراف
مستشار طارق

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 27
نقاطي : 39
ميلادي : 06/09/1998
عمري : 22
تسجيلي : 09/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالثلاثاء سبتمبر 09, 2014 1:44 pm

ثانكس عل الموضوع

الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
AmEr

AmEr

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 40
نقاطي : 68
ميلادي : 18/09/1987
عمري : 33
تسجيلي : 09/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالثلاثاء سبتمبر 09, 2014 1:53 pm

شكرا جزيلا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
asmaa.fr
فريق الاشراف
فريق الاشراف
asmaa.fr

الجنس : انثى
مشاركاتي : 16
نقاطي : 18
ميلادي : 10/10/1999
عمري : 21
تسجيلي : 29/08/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالجمعة سبتمبر 12, 2014 8:49 pm

شكرا لك
واصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayzo

ayzo

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 4
نقاطي : 4
ميلادي : 15/08/1994
عمري : 26
تسجيلي : 24/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالأربعاء سبتمبر 24, 2014 8:01 pm

السلام عليكم
حرب التتار - ترافيان كلاسيك
http://travianr.com/ts2/register.php?ref=119
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayzo

ayzo

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 4
نقاطي : 4
ميلادي : 15/08/1994
عمري : 26
تسجيلي : 24/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالأربعاء سبتمبر 24, 2014 8:03 pm

السلام عليكم
حرب التتار - ترافيان كلاسيك
http://travianr.com/ts2/register.php?ref=118
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayzo

ayzo

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 4
نقاطي : 4
ميلادي : 15/08/1994
عمري : 26
تسجيلي : 24/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالجمعة أكتوبر 10, 2014 3:49 pm

السلام عليكم
حرب التتار - ترافيان كلاسيك
http://travianr.com/ts2/register.php?ref=400
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ayzo

ayzo

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 4
نقاطي : 4
ميلادي : 15/08/1994
عمري : 26
تسجيلي : 24/09/2014
السٌّمعَة : 10

كيف تزيد من قدرات عقلك Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تزيد من قدرات عقلك   كيف تزيد من قدرات عقلك Emptyالأربعاء أكتوبر 15, 2014 1:19 pm

السلام عليكم
حرب التتار -ملوك حرب التتار
http://mtatar.com/register.php?ref=178
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تزيد من قدرات عقلك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلى شات :: المنتدي العام :: قسـم المـواضيع العـامة-
انتقل الى: